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中
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DHA
鸡
蛋
为什么晚上睡觉多梦,怎么调整?
为什么晚上睡觉多梦,怎么调整?
怀孕中后期以后,腹部越来越大,晚上睡觉的姿势受限再加上尿频等不适症状易造成睡眠不安。
建议在睡前,不要考虑过多的事情,晚餐入食不可过多,要有一个平和、良好的心态,睡前可洗热水澡,或热水泡脚,喝一杯热牛奶或听舒缓的音乐,室内通风,不可过热,棉被不要过厚、良好的睡眠姿势均有助您的睡眠。
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